BMI Indeks masy ciała
Przystępując do odchudzania warto pokusić się o sprawdzenie swojego BMI czyli indeksu masy ciała. Jest on obliczany jako wartość procentowa w oparciu o wzrost i wagę. Wartość ta jest obliczana wg wzoru: waga ciała dzielona jest przez kwadrat wzrostu. Inaczej liczy się index dla osoby dorosłej a inaczej dla dziecka. Wartość procentowa która wynika z wyliczeń, jest nakładana na wykres, określający czy dana osoba ma niedowagę, normalną wagę, czy też nadwagę lub otyłość. Warto wiedzieć, że BMI jest lepszym wyznacznikiem zdrowia niż samo ważenie się. Przede wszystkim dlatego, że bierze się pod uwagę proporcje ciała, w które wchodzi również i wzrost.
BMI trzeba umieć interpretować. Otóż jeśli BMI wynosi poniżej 17,5%, oznacza to, że dana osoba może cierpieć na anoreksję. Jeśli zaś BMI ma wartość od 18,5 do 25% oznacza normalną, zdrową wagę ciała. BMI poniżej 18,5% oznacza niedowagę, zaś BMI pomiędzy 26-30% wskazuje na otyłość. Bardzo ważne jest stwierdzenie czy osoba ma nadwagę lub niedowagę. Dlatego, że może pomóc zapobiegać lub odwrócić dolegliwości związane z wagą. Z indeksu BMI często korzystają też trenerzy fitness. BMI nie jest jednak metodą idealną ima pewne ograniczenia, które powodują, że wynik nie jest zbyt dokładny. Nie bierze na przykład pod uwagę gęstości kości. A powszechnie wiadomo, że są osoby grubokościste, których wagę inaczej należy interpretować. Nie bierze się też pod uwagę masy mięśni.
Brak snu i stres powodem tycia
Ludzie z nadwagą uważają za niesprawiedliwe, że oni tyją, podczas gdy inni nie mają problemów ze swoją wagą. Jest kilka powodów, dlaczego tak się dzieje. Przed rozpoczęciem odchudzania warto je przeanalizować. Otóż przybierać na wadze...
Tuczące leki
Powody tycia mogą być różne. Zbyt duże porcje jedzenia. Pożywienie zbyt bogate w tłuszcze, cukry i puste kalorie oraz stres i brak snu powodują nadmierny przyrost wagi. Niewiele osób wie, że można przybierać na wadze z powodu leków, które...
Menopauza i choroby powodują tycie
Jest wiele powodów dla których tyjemy. Jedne da się wyeliminować, z innymi należy nauczyć się żyć. O ile da się ograniczyć ilość jedzenia, wyeliminować z diety puste kalorie i tłuszcze, to ni jest łatwo walczyć z nadwagą spowodowaną...